李海松:30岁的男人重点关注几个指标

一路有你2018-01-14 19:46:11
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  人到中年,男性的性功能会下降吗?答案是肯定的。但是,也不用灰心,因为这是人类生长的自然规律。30岁的男人,如果注重保养,就能预防男性早衰,让自己看起来更年轻。下面请男科主任李海松来为中年男性讲解如何做好性保健。

30岁以后男人性功能下降是正常的

20~30岁的男人就像刚加满油的汽车,正是精力旺盛,动力强劲的最佳时期,可是到了30岁以后,油箱已消耗了大半多半,可是汽车后备箱负重却越来越多,零件也出现磨损,动力明显不足,减速是必然趋势和规律。

男人健康,也要“三十而立”

医院男科主任李海松说,30岁以后男性睾丸激素下降是一个自然规律,不可避免,再加上此时的男人工作压力和生活压力都很大。如果此时不注意身体,很容易给将来的身体健康留下隐患。所以男人健康,也应该三十而立。

男科主任:李海松

30岁的男人每年要体检一次

30岁是男性身体的巅峰。要想给未来身体打好基础,首先应该关注自身健康指标,做个健康数据库,30岁应该关注哪些健康指标呢?李海松主任建议30岁男人至少每年体检要一次。

30岁男人重点关注以下几个指标

雄性激素水平:雄激素水平直接关系到男性的全身健康和性功能,也是男性早衰的征兆之一。

血压、血脂、血糖:高血压、高血脂和高血糖都会引起心血管病变,最早的表现就是微血管的循环变差,男人就容易出现勃起功能障碍。

血尿酸:很多人都忽视血尿酸值,其实高尿酸血症也是代谢紊乱综合征的指标,代谢紊乱会导致内分泌紊乱,ED也是首当其冲的预警信号了。

心肺功能:有人把性生活比喻成一场400长跑加100米冲刺,自然就需要良好的心肺功能,如果有冠心病等心肺疾病,都会影响男人的性福指数。

睡眠情况:很多男性到了30岁就出现失眠易醒的症状,大都以为是工作太累,其实这也是体质下降的报警信号。

30岁男人每天至少运动半小时

乏力困倦、力量变小,很多男人都说是因为运动太少,但这也是雄激素水平降低的表现之一。因为通常男性40岁后肌肉含量就开始以每年1%的速度递减,但30岁就出现力量下降,应该提高警惕了。

肌肉锻炼不仅能减少肥胖的可能,还能刺激雄激素的分泌,有利于性生活和男性健康,所以李海松主任建议不管是散步、跑步、快走还是打羽毛球等,每天至少要保证半小时的时间,以每周最好能保证3小时的运动量。俯卧撑是锻炼男性肌肉的最好方法。男人练肌肉要抓住重点,腹部肌肉最重要。仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌。

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